Entspannungsverfahren
Der Psychiater und Neurologe Johannes Heinrich Schultz arbeitete viel im Bereich der Hypnose und entwickelte auf Basis seiner Erfahrungen das sogenannte Autogene Training: „Von der Hypnose zur Selbsthypnose“.
AUTOGENES TRAINING
Das Autogene Training nach Schultz beinhaltet ein komplettes System in drei Stufen:
Grundstufe Mittelstufe Oberstufe
Grundstufe Autogenes Training nach Schultz
Das Thema des Grundstufenkurses ist körperliche und emotionale Entspannung.
Der Grundstufenkurs setzt sich zusammen aus acht Übungseinheiten, welche in der Regel 75 Minuten dauern und einmal pro Woche fortlaufend stattfinden. Die einzelnen Übungseinheiten sind dreigeteilt. Am Anfang findet immer ein Austausch statt; Sie haben die Möglichkeit, Fragen zu stellen und es gibt einen theoretischen Informationsteil. Danach machen wir vorbereitend ein paar Lockerungsübungen für Nacken und Schulterbereich, um dann gelöst in den Entspannungsteil zu starten.
Innerhalb von 8 Einheiten werden Übungen erlernt, wiederholt, vertieft und so gekürzt, dass sie am Ende des Kurses optimal in den Alltag integriert werden können.
Da ich bei den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsanbieter gelistet bin, werden die Grundstufenkurse von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstützt. Fragen sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
Mittelstufe Autogenes Training
Das Thema der Mittelstufe ist die Möglichkeit der Verhaltens - oder Wahrnehmungsänderung durch individuelle Leitsätze.
Der Mittelstufenkurs hat 6 Übungseinheiten a 75 Minuten. Voraussetzung ist der Grundstufenkurs. Wir wiederholen die Grundstufe Autogenes Training und erarbeiten gemeinsam für jeden Teilnehmer einen ganz individuellen Leitsatz, der sich an den Bedürfnissen des Einzelnen orientiert. Zusätzlich werden wir eine spezielle Atemübung erlernen und üben.
Die Mittelstufe Autogenes Training ist sehr individuell und ich biete sie in kleinen Gruppen mit vier bis maximal sieben Teilnehmern an.
Sie üben in meiner Praxis in einem schönen hellen Übungsraum in ruhiger und geschützter Atmosphäre.
Ich biete Ihnen alle 3 Stufen des Autogenen Trainings sowohl im Kurs, als auch im Einzelsetting an.
Oberstufe Autogenes Training
Das Thema des Oberstufenkurses ist die Persönlichkeitsentwicklung. Die Oberstufe baut auf die Mittelstufe auf.
Nach Atem – und Entspannungsübungen aus der Mittelstufe Autogenes Training wird zu verschiedenen Themen meditiert. Die Oberstufe Autogenes Training ist eine selbständige Methode zur Wahrnehmung und Erfahrung eigener unbewusster Persönlichkeitsanteile. Die Kurse ergeben sich meist durch Teilnehmer der Mittelstufenkurse und finden in geschütztem Rahmen in meiner Praxis, in kleinen Gruppen von ca. vier Teilnehmern statt.
Aktuelle Termine finden sie unter dem Menüpunkt Kurstermine.
Psychotherapie
Im Bereich der Psychotherapie arbeite ich mit der lösungsfokussierten Therapie und Beratung, die Insoo Kim Berg und Steve de Shazer in den USA entwickelt haben.
Um dem ganzheitlichen Heilungsansatz gerecht zu werden, ist ein kompetenter Umgang mit psychischen Problemen – die mittlerweile immer häufiger auftreten – von großer Notwendigkeit. Deswegen bin ich in systemischer, lösungsfokussierter Therapie und Beratung ausgebildet und ergänze dieses Wissen durch regelmäßige Fortbildungen.
Bei der Anwendung dieser Therapieform werden für den Patienten/Klienten Problemlösungen erarbeitet, indem der Fokus auf seine individuellen Voraussetzungen und Ressourcen gelenkt wird. Mit einem hohen Maß an Wertschätzung wird schrittweise das Anliegen des Klienten konkretisiert, um daraus entsprechende Lösungswege zu gestalten.